Kışın sebze ve meyve tüketimini arttırın

Kışın sebze ve meyve tüketimini arttırın

Gün FM?de yayınlanan Sağlık Olsun programına Afyonkarahisar İl Sağlık Müdürlüğü Halk Sağlığı Hizmetleri Başkanlığı?ndan Diyetisyen İpek Yabuz konuk olarak katıldı.

Yabuz programda kış aylarında beslenme konusunda bilgiler verdi.

 

?Soğuk havalar, bağışıklık sisteminizi zayıflatarak vücut direncinizi düşürür? diyen Yabuz, ?Bu aylarda özellikle bağışıklık sisteminizi güçlendirme yönünde beslenmenizi düzenlemelisiniz. Sebze ve meyve tüketimini artırın. Turunçgiller, kivi, yeşilbiber, domates, maydanoz, tere, roka, kuşburnu, antioksidan bir vitamin olan C vitamini açısından zengin besinlerdir bu dönemde alımları artırılmalıdır.

 

Kayısı, portakal, havuç, maydanoz, ıspanak bir diğer antioksidan olan A vitamini bakımından zengindir. Kayısı kurusu kolay taşınabilir bir meyvedir ve ara öğün için iyi bir seçenektir. Yeşil yapraklı sebzeler ise E vitamini açısından zengin kaynaklardır? diye konuştu.

 

?Haftada 2-3 kez balık tüketilmelidir?

 

?Süt, yoğurt, kefir bağışıklık sistemini güçlendirir? görüşünü dillendiren Yabuz, ?Omega 3 kaynağı balık, keten tohumu, ceviz bağışıklık sisteminin güçlendirilmesinde etkilidir. Yeterli ve dengeli  beslenmenin sağlanabilmesi için haftada 2-3 kez balık tüketilmelidir. Ara öğünlerde yoğurdun içine karıştırarak tüketeceğiniz keten tohumu enfeksiyonlardan korunmak için iyi bir seçenek olacaktır? şeklinde değerlendirmede bulundu.

 

Bitki çayları konusunda da görüşlerini açıklayan Diyetisyen Yabuz, bilinmeyen bitki karışımlarına karşı dikkatli olunması gerektiğini söyledi.



Anahtar Kelimeler:

LİG TABLOSU

Takım O G M B Av P
1.Galatasaray 30 26 1 3 48 81
2.Fenerbahçe 30 25 1 4 54 79
3.Trabzonspor 30 15 11 4 11 49
4.Beşiktaş 30 14 12 4 4 46
5.Kasımpaşa 30 12 11 7 -2 43
6.İstanbul Başakşehir 30 12 12 6 3 42
7.Rizespor 30 12 12 6 -11 42
8.Antalyaspor 30 10 9 11 2 41
9.Adana Demirspor 30 9 9 12 7 39
10.Alanyaspor 30 9 9 12 -4 39
11.Sivasspor 30 9 10 11 -7 38
12.Samsunspor 30 10 14 6 -6 36
13.Kayserispor 30 10 11 9 -7 36
14.Ankaragücü 30 7 11 12 -3 33
15.Hatayspor 30 7 11 12 -4 33
16.Konyaspor 30 7 11 12 -11 33
17.Gazişehir Gaziantep 30 8 15 7 -10 31
18.Fatih Karagümrük 30 7 14 9 -4 30
19.Pendikspor 30 7 15 8 -27 29
20.İstanbulspor 30 3 20 7 -33 13

Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.