Bugun...



“Sonbahar bir geçiş mevsimidir”

Tarih: 03-10-2018 21:52:04 + -


Gün FM’de yayınlanan Sağlıklı Yaşam programına Diyetisyen Damla Yıldızhan Kartal konuk olarak katıldı. Programda Sonbaharda beslenme konuşuldu.


“Sonbahar bir geçiş mevsimidir”

“Sonbahar bir geçiş mevsimidir. Mevsim değişikliklerinin beslenmemiz üzerinde olumsuz etkileri olabilir” diyen Diyetisyen Damla Yıldızhan Kartal, “Bu dönemde hastalıklardan korunmak ve kilonuzu kontrol altına alabilmek hatta ideal kiloya ulaşmak için dikkat etmemiz gerekenler bazı şeyler vardır. Bunlara dikkat ederek sonbaharın getirdiği olumsuzluklarla baş edebiliriz” diye konuştu.

 

“C vitaminini mutlaka yeterli düzeyde almalıyız”

 

Havaların soğumasıyla susama hissinin azaldığına dikkat çeken Kartal, “Bunun için ekstra çaba gösterip susama hissi gelmeden günlük 10-12 bardak suyu mutlaka içmeliyiz. Bunu mutlaka alışkanlık halini getirmeliyiz. C vitaminini mutlaka yeterli düzeyde almalıyız. Burada hünnap meyvesine dikkat çekmek istiyorum. Hünnap diğer meyvelerden 20 kat daha fazla C vitamini içeriğine sahiptir. Kafein tüketimini azaltmalıyız. Bağışıklığımızı güçlendirecek yiyeceklere yönelmeliyiz” şeklinde değerlendirmede bulundu.

 

“Yeterli ve düzenli beslenin”

 

Mevsim meyve ve sebzelerini zamanında ve dengeli tüketmenin önemli olduğunu belirten Kartal, “Uyku düzeni de çok önemlidir. Düzensiz uyku, düzensiz beslenme Sonbahar yorgunluğunun daha belirgin olmasına ve daha çok negatif etki doğurmasına yol açar. Günlük bir yetişkinin ortalama uyuma süresi 6-8 saat olmalıdır. Yeterli ve düzenli beslenin. Unlu ve şekerli gıdaları azaltın. Hareketi arttırın ve stresi azaltın” dedi.






FACEBOOK YORUM
Yorum

DİĞER Sağlık Haberleri

ÇOK OKUNAN HABERLER
SON YORUMLANANLAR
FOTO GALERİ
  • dünyanın en ilginçgörüntüleri
    dünyanın en ilginçgörüntüleri
  • Hizmet İş İftar yemeğinde bir araya geldi
    Hizmet İş İftar yemeğinde bir araya geldi
  • İnternet habercileri kimliklerini aldı
    İnternet habercileri kimliklerini aldı
  • Fikri Asım Bayatta Piknikte
    Fikri Asım Bayatta Piknikte
  • En çok tıklanan karikatürler
    En çok tıklanan karikatürler
  • Yüksel varlı İlkokulu Etkinlik
    Yüksel varlı İlkokulu Etkinlik
  1. dünyanın en ilginçgörüntüleri
  2. Hizmet İş İftar yemeğinde bir araya geldi
  3. İnternet habercileri kimliklerini aldı
  4. Fikri Asım Bayatta Piknikte
  5. En çok tıklanan karikatürler
  6. Yüksel varlı İlkokulu Etkinlik
FOTO GALERİ
VİDEO GALERİ
  • Gazeteciler Akdağ hakkında fikirlerini beyan etti
     Gazeteciler Akdağ hakkında fikirlerini beyan etti
  • 2018 yılıen komik videolar
    2018 yılıen komik videolar
  • ANLATMAYA GEREK YOK
    ANLATMAYA GEREK YOK
  • Sende Susma
    Sende Susma
  • halit kara görüyorum
    halit kara görüyorum
  • Türk Silahlı Kuvvetleri PKK lıları böyle vurdu
    Türk Silahlı Kuvvetleri PKK lıları böyle vurdu
  1. Gazeteciler Akdağ hakkında fikirlerini beyan etti
  2. 2018 yılıen komik videolar
  3. ANLATMAYA GEREK YOK
  4. Sende Susma
  5. halit kara görüyorum
  6. Türk Silahlı Kuvvetleri PKK lıları böyle vurdu
VİDEO GALERİ
YUKARI