Gözden kaçırmayın

Gece kartalları sahur vakti huzur nöbetindeGece kartalları sahur vakti huzur nöbetinde

2013-2014 eğitim öğretim yılı 16 Eylül Pazartesi günü başlayacak. Okul öncesi ve ilkokul birinci sınıf öğrencileri ise 09-13 Eylül tarihlerinde uyum eğitimine alınacak. Özel Fuar Hastanesi Diyetisyeni Hakan URAL, okul çağı çocuklarında beslenme şeklinin, sağlıklı bir beslenme alışkanlığının kazanılabilmesi için çok büyük önem arz ettiğini belirtti.Konuyla ilgili açıklama yapan Diyetisyen Ural; “Veliler çocuklara, dört ana besin grubunu, bir beslenme programı uygulayarak ,günlük beslenme düzenine, dengeli şekilde dağıtıp zayıflık, şişmanlık, boy kısalığı gibi çeşitli sorunları önleyebilirler veya , var olan sorunların ilerlemesini durdurup tedavi edebilirler.”diyerek, sağlıklı bir beslenme alışkanlığının kazanılmasında veliler kadar öğretmenlere de büyük sorumluluklar düştüğünü açıkladı.Fuar Hastanesi Diyetisyeni Ural, “Öğretmenler dengeli beslenme konusunda bilinçli olarak çocuk ve ailesi ile işbirliği içerisinde hareket etmelidir.”diyerek, dengeli beslenmede dikkat edilmesi gerekenleri şöyle sıraladı:-Çocuklar sağlıklı bir kemik gelişimi için günde 2-3 su bardağı süt veya yoğurt tüketilmeli ve göz ve cilt sağlığını koruması, ayrıca da, bağışıklık sistemini destekleyici etkisinden dolayı her gün imkanlar dahilinde, 5 porsiyon taze sebze ve meyve tüketmeliler.-Kahvaltı, okul çağı çocuklarında en çok atlanan öğünler arasında yer almaktadır, ama sağlıklı bir vücut gelişimi için son derece önemlidir .Kahvaltıda peynir, haşlanmış yumurta, birkaç dilim ekmek veya poğaça, domates- salatalık, taze sıkılmış meyve suyu, yeterli bir kahvaltı örneği sayılabilir -Gün boyu fiziksel ve zihinsel performansın en üst düzeyde tutulabilmesi, düzenli olarak ara ve ana öğünlerin tüketilmesi ile mümkündür. Bu nedenle, öğün atlanmamalıdır. Günlük tüketilecek besinlerin 3 ana, 3 ara öğünde alınması en uygun olanıdır.-Evde ve okulda dinlenirken yapılan atıştırmalara dikkat edilmesi gerekmektedir. Şeker ve şekerli besinler, cips, kola gibi besinler yerine, meyve suyu , süt, yoğurt,sütlü tatlılar, kuru meyveler gibi besinler tercih edilmelidir.-Açıkta satılan besinler yeterince güvenilir ve temiz değildir ve uygun koşullarda saklanmadıkları için bozulma risk taşımaktadırlar bu nedenle okul çevresinde açıkta satılan besinlerin tüketimi kesinlikle uygun değildir.-Çocukların, okul kantinleri, büfe gibi yerlerden satın aldıkları besinlerin seçiminde de dikkatli olmaları gerekmektedir. Süt, ayran gibi ambalajlı besinleri satın alırken, etiket bilgisinde Tarım ve Köy İşleri Bakanlığı’ndan üretim izninin bulunmasına ve son kullanım tarihinin geçmemiş olmasına, ambalajsız satılan yiyeceklerin de, temiz ve güvenilir şekilde hazırlanmış olmasına dikkat edilmelidir.-Kantinde satılan ürünler ile ilgili olarak, okul yönetimi ve veliler işbirliği içerisinde hareket etmelidirler, çünkü satılan ürünlerin her biri çocuklarınızın beslenme alışkanlıklarını çok yakından ilgilendirir, çocuğunuz ne yiyip ne yemeyeceğine siz karar verin.