Psikiyatri Uzmanı Uzm. Dr. Ekrem Hasbek, bu konuda yapılan birçok bilimsel araştırmaya dikkat çekiyor ve aşırı sıcak hava ile ruh sağlığı arasındaki ilişkiye vurgu yapıyor.
Günümüzde yaşamsal rutinlerimiz, uyku düzenimiz, beslenme alışkanlıklarımız ve sosyal ilişkilerimiz kadar, mevsimsel döngülerin ve hava koşullarının da ruh sağlığımızı etkilediği artık biliniyor. Ancak, sıcak hava dalgalarının ruhsal sağlığımız üzerindeki etkileri genellikle göz ardı edilir. Uzm. Dr. Hasbek, bu konuda yapılan araştırmaların aşırı sıcak hava ile Duygudurumda değişiklikler, sinirlilikte artış, öfke kontrol zorlukları, bazı psikiyatrik hastalıkların ortaya çıkmasında hazırlayıcı faktör diğer taraftanpsikiyatrik hastalığı olanların da hastalıklarının atak yapması gibi bir ilişki bulunduğunu gösterdiğini belirtiyor.Özellikle aşırı sıcak hava koşullarının uzun süre devam ettiği durumlarda, vücut sıcaklığının artmasıyla birlikte insanların stres düzeylerinin yükseldiği ve duygusal olarak daha hassas hale geldikleri gözlemlenmektedir. Bunun sonucunda da öfke patlamaları, sinirlilik, irritabilite gibi belirtiler sıkça ortaya çıkmaktadır.
Uzm. Dr. Hasbek, bu durumu önlemek veya etkilerini azaltmak için bazı önerilerde bulunuyor:
Sıvı Tüketimi: Vücut sıcaklığını dengelemek için yeterli miktarda su tüketmek önemlidir. Aşırı sıcak havalarda terleme artacağından, su kaybını telafi etmek için daha fazla su içmek gerekebilir.
Gölge ve Serinlik: Mümkün olduğunca serin ve gölgeli ortamlarda bulunmaya çalışın. Aşırı güneş altında kalmak, vücut sıcaklığını artırabilir ve stres düzeyinizi yükseltebilir.
Dengeli Beslenme: Hafif ve dengeli beslenmek, vücut fonksiyonlarını dengelemeye yardımcı olabilir. Ağır yemekler sindirimi zorlaştırabilir ve sıcak hava ile birleştiğinde rahatsızlık verebilir.
Dinlenme ve Uyku: Vücudunuzu dinlendirin ve yeterince uyuyun. Yeterli uyku, stresle başa çıkmada önemli bir faktördür.
Duygusal Destek: Aşırı sıcak hava koşullarında duygusal olarak zorlanıyorsanız, yakın çevrenizden veya profesyonel destekten yardım almayı düşünün. Konuşmak ve duygularınızı paylaşmak, stresle başa çıkmada yardımcı olabilir.
Unutmayın ki fiziksel sağlığımızı korumak kadar, ruhsal sağlığımıza da özen göstermek önemlidir. Özellikle aşırı sıcak hava koşullarında kendinizi sinirli veya stresli hissediyorsanız, yukarıdaki önerilere dikkat etmek ve gerektiğinde profesyonel destek almak önemlidir. Kaynak Fuar Hastanesi