Sağlıklı dizlerin korunması için bazı alışkanlıklardan uzak durmak önemlidir.
Dr. Küçükçankaya, özellikle şu alışkanlıkların diz ağrılarına neden olabileceğini vurguluyor:
1. Yanlış Ayakkabı Seçimi: Ayakkabı seçimi, diz sağlığını etkileyen önemli bir faktördür. Yüksek topuklu ayakkabılar veya aşırı sıkı ayakkabılar dizleri zorlayabilir ve ağrıya neden olabilir.
2. Aşırı Kilo: Fazla kilo, dizlere fazladan yük bindirebilir. Bu durum, zamanla diz eklemlerinin aşınmasına ve ağrıya yol açabilir.
3. Uzun Süre Ayakta Kalma veya Oturma: Sürekli ayakta durmak veya uzun süre oturmak dizlerde ağrıya sebep olabilir. Bu nedenle, düzenli aralıklarla pozisyon değiştirmek ve hareket etmek önemlidir.
4. Düz Tabanlık: Düztabanlık, ayak yapısını bozarak dizlere ekstra stres yaratabilir. Doğru tabanlık kullanımı önemlidir.
5. Düzensiz Egzersiz: Aşırı egzersiz veya tam tersi, yetersiz fiziksel aktivite diz sağlığını olumsuz etkileyebilir. Dengeli bir egzersiz programı önemlidir.
Op. Dr. Levent Küçükçankaya, bu alışkanlıklardan kaçınılarak, düzenli doktor kontrolleri ve sağlıklı yaşam tarzının sürdürülerek diz ağrılarının önlenebileceğini vurguluyor. Sağlıklı dizler için bilinçli bir yaşam tarzı benimsemek, uzun vadede daha sağlıklı bir yaşam sürmeye yardımcı olabilir. Kaynak Fuar Hastanesi