?Sonbahar bir geçiş mevsimidir. Mevsim değişikliklerinin beslenmemiz üzerinde olumsuz etkileri olabilir? diyen Diyetisyen Damla Yıldızhan Kartal, ?Bu dönemde hastalıklardan korunmak ve kilonuzu kontrol altına alabilmek hatta ideal kiloya ulaşmak için dikkat etmemiz gerekenler bazı şeyler vardır. Bunlara dikkat ederek sonbaharın getirdiği olumsuzluklarla baş edebiliriz? diye konuştu.
?C vitaminini mutlaka yeterli düzeyde almalıyız?
Havaların soğumasıyla susama hissinin azaldığına dikkat çeken Kartal, ?Bunun için ekstra çaba gösterip susama hissi gelmeden günlük 10-12 bardak suyu mutlaka içmeliyiz. Bunu mutlaka alışkanlık halini getirmeliyiz. C vitaminini mutlaka yeterli düzeyde almalıyız. Burada hünnap meyvesine dikkat çekmek istiyorum. Hünnap diğer meyvelerden 20 kat daha fazla C vitamini içeriğine sahiptir. Kafein tüketimini azaltmalıyız. Bağışıklığımızı güçlendirecek yiyeceklere yönelmeliyiz? şeklinde değerlendirmede bulundu.
?Yeterli ve düzenli beslenin?
Mevsim meyve ve sebzelerini zamanında ve dengeli tüketmenin önemli olduğunu belirten Kartal, ?Uyku düzeni de çok önemlidir. Düzensiz uyku, düzensiz beslenme Sonbahar yorgunluğunun daha belirgin olmasına ve daha çok negatif etki doğurmasına yol açar. Günlük bir yetişkinin ortalama uyuma süresi 6-8 saat olmalıdır. Yeterli ve düzenli beslenin. Unlu ve şekerli gıdaları azaltın. Hareketi arttırın ve stresi azaltın? dedi.
Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.
